Joga dla dzieci

Joga dla dzieci staje się coraz bardziej popularna na całym świecie. Maluchy mogą czerpań z niej wiele korzyści. Poznajcie dziś pierwszą asanę, którą możecie ćwiczyć wspólnie z dzieckiem w domowym zaciszu!

Agnieszka Robakiewicz

29 marca 2016, 10:15

„ Joga pomaga kontrolować emocje, stabilizuje nastrój, poprawia samoocenę, obniża poziom złości i bezradności. Jest pomocna w leczeniu natręctw i innych nerwic u dzieci, które cierpią z powodu nierozładowanego stresu” – prof. Khalsa

Każda pozycja może w sposób korzystny wpływać na rozwój psychofizyczny dzieci. Asany, czyli pozycje jogi kształtują prawidłową postawę dzieci wzmacniając zarówno szkielet mięśniowy, jak i kostny.

Każda z asan można wykonywać w sposób statyczny pozostając w niej określoną ilość czasu np. 10s. lub w sposób dynamiczny wchodząc do asany i wychodząc z niej powtarzając ją np. 5 razy.

Pozycja góry (Tadasana) - jak wykonać?

Stoimy nieruchomo jak góra. Nogi mogą być połączone lub rozstawione na szerokość bioder. Kręgosłup prosty, pilnujmy, aby dzieci ściągały kość krzyżową w dół. (często słyszy się stwierdzenie ściągnięcia kości ogonowej pod siebie- nie jest to jednak prawidłowe, jednak część z nas może pamiętać taką komendę ze szkoły). Ręce zostawiamy wzdłuż cała, dłonie odkręcone wnętrzem do przodu. Wzrok skierowany przed siebie lub zamknięte oczy.

Pozycja góry (Tadasana) - korzyści

W nieinwazyjny sposób koryguje wady postawy.
Poprawia równowagę fizyczną jak i psychiczną
Działa relaksująco dla kręgosłupa
Wspiera pionową postawę ciała
Poprawia zdolność postrzegania ciała w pozycji stojącej

UWAGA!

Jeśli dziecko cierpi na skrzywienie boczne kręgosłupa, doskonale sprawdzi się wersja wspinania się na palce przy jednoczesnym unoszeniu rąk przez boki w górę – na te ruchy przypada wdech, podczas opadania na całe stopy i opuszczania rąk w dół- wydech.

Przy płaskostopiu można także wykonać asanę z wersją pracy palców stóp. np. dzieci mogą chwytać chusteczkę paluszkami stóp.

Agnieszka Robakiewicz