Jak uniknąć przeziębienia? Naszych 7 sposobów

Postanowiliśmy zebrać rady, które nie wymagają szczególnych wyrzeczeń i łatwo je wprowadzić w życie. A do tego sprawdziły się u wielu dzieci, rodziców i dorosłych. Gotowi? Zaczynamy!

Aktywność fizyczna

Bez niej ani rusz. Dosłownie! W końcu ruch to zdrowie. Poobiedni spacer zamiast siedzenia na kanapie przed telewizorem? Może warto wysiąść z autobusu jeden albo dwa przystanki wcześniej i się przejść (nie tylko wiosną)? Nie szukajcie wymówek, tylko idźcie! Pada na dworze? Zacznijcie tańczyć w domu :). Nikt nie tańczy źle, zwłaszcza gdy wszyscy dobrze się bawią! Po takim „treningu” nie tylko zjecie z apetytem podwieczorek, ale i Wasz organizm będzie mniej podatny na infekcje. Nie od dzisiaj wiadomo, że układ odpornościowy wzmacnia aktywność fizyczna. Nie zapomnijcie o tym! I nie zapomnijcie po tanecznym szaleństwie przewietrzyć pokoju :).

Pamiętajcie, żeby w sezonie przeziębieniowym jeść dużo warzyw i owoców. Marchewka, jabłka – bez kłopotu je znajdziecie. Zawierają ogromne ilości witamin, z pewnością pomogą Waszym organizmom sobie radzić z gorszą pogodą i wszechobecnymi bakteriami i wirusami. A może ryż z miodem, jabłkami i cynamonem na kolację...? Nie dość, że będzie pysznie, to jeszcze zdrowo!

Najłatwiej jest się zarazić jakimś choróbskiem od... innego chorego. Jeśli zaczynacie (lub Wasze dzieci zaczynają) pokasływać lub pociągać nosem – starajcie się unikać dużych skupisk ludzkich. Z drugiej strony – jeśli sami chorujecie, lepiej zostańcie w domu. To samo tyczy się Waszych dzieci. Wystarczy czasem jedna przeziębiona pociecha w przedszkolu by po kilku dniach cała grupa leżała z gorączką w domach. Pamiętajcie o tym, że jesteście też trochę odpowiedzialni za zdrowie ludzi w Twoim otoczeniu. Gdy kichacie – zakrywajcie usta i nos, najlepiej chusteczką. I chociaż to dziwnie wygląda – pomyślcie o maseczkach na twarz (ale zmieniajcie je przynajmniej raz dziennie!).

Świeże powietrze jest dobre, o tym wie każdy. Nie zapominajcie o wietrzeniu pomieszczeń, zwłaszcza jesienią i zimą. Gdy zrobicie to przed snem – będziecie lepiej spać. Gdy jest jeszcze wcześnie, a już jesteście senni – na pewno pomoże wam odzyskać energię. Oczywiście nie musicie siedzieć w takim pokoju i patrzeć, czy „już się wywietrzyło” ;). Wystarczy 5 minut, po których możecie wrócić i zamknąć okno. Starajcie się też nie przegrzewać mieszkań. Wychodząc z nich na chłodne powietrze dużo łatwiej o przeziębienie.

Niektórym przyprawom, nie bez powodu, przypisuje się dobry wpływ na odporność. Imbir działa rozgrzewająco (świeży i suszony). Cynamon ma dowiedzione właściwości bakteriobójcze (jednak nie przesadzajcie z nim – jego nadmiar szkodzi też dobrym bakteriom w organizmie!). Kurkuma wzmacnia odporność. Do tego są jeszcze goździki, anyż i wiele, wiele innych świetnych przypraw! Pamiętajcie o nich, gdy będziecie gotować :).

Dlaczego czosnek jest taki ważny? Wzmacnia odporność, jest nazywany „naturalnym antybiotykiem”, świetnie podkreśla smak potraw i nadaje im charakteru. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby jeść go na surowo lub dodać do kanapek! Jeśli nie lubicie jego zapachu – jest wiele suplementów zawierających wyciąg z czosnku, jednak nie mają (ani nie pozostawiają) charakterystycznego aromatu. Nie przesadzajcie jednak z czosnkiem. Podobnie jak cynamon może zaszkodzić dobrym bakteriom w Waszym organizmie!

Mycie rąk i higiena

To chyba najważniejsza rada. Gdy byliście na zewnątrz – koniecznie umyjcie ręce. Dotykamy twarzy średnio cztery razy na godzinę! Nie myślimy o tym, ale tymi samymi dłońmi dotykamy poręczy w autobusach, klamek, klawiatur, telefonów... I zbieramy bakterie. Regularnie myjcie ręce mydłem (ma ono właściwości bakteriobójcze), nawet jeśli nic nie dotykaliście w drodze z pracy do domu. Wyrobienie sobie tego nawyku z pewnością przysłuży się Waszemu zdrowiu! Nie zapominajcie o regularnym czyszczeniu klawiatury i myszki, z których korzystacie na co dzień. Na nich też zbiera się dużo bakterii!