Mdłości w ciąży dopadają wiele przyszłych mam i utrudniają funkcjonowanie. Żeby je złagodzić pomoże kilka naturalnych sposobów:
Co robić, żeby łagodzić ciążowe mdłości?
1) Nie spiesz się ze wstawaniem z łóżka
Jeśli chodzisz do pracy, ustaw budzik trochę wcześniej, aby mieć czas na łagodną pobudkę.
2) Zjedz niewielką przekąskę zaraz po obudzeniu
To mogą być krakersy, sucharki, herbatniki, banan… Niektórym kobietom pomaga także szklanka mleka. Ważne, aby żołądek nie był pusty, bo wtedy dolegliwości mogą się nasilać.
3) Jedz małe porcje, ale regularnie
Unikaj bycia głodną, bo wtedy czujesz się dużo gorzej. Z kolei małe porcje są mniej obciążające dla żołądka. Dietetycy zalecają nawet 5-6 niewielkich posiłków w ciągu dnia.
4) Unikaj potraw pikantnych, tłustych i kwaśnych
I wszystkiego, co mogłoby podrażniać żołądek.
5) Jedz to na co masz ochotę
Ciąża to taki czas, gdy twój organizm jest szczególnie wyczulony. Sam podpowie ci na co ma ochotę i czego najbardziej potrzebuje. Jeśli jakieś potrawy szczególnie cię odrzucają, nie zmuszaj się do ich jedzenia.
6) Dbaj o nawodnienie organizmu
Regularne picie sprawia, że żołądek nie będzie pusty. Jest to szczególnie ważne, jeśli poza mdłościami także wymiotujesz – wtedy łatwo o odwodnienie. Przyszła mama powinna wypijać ok 2-3 litrów płynu. Najlepiej niech to będzie woda niegazowana, soki owocowe lub ziołowe herbatki (genialnie wpływa melisa, mięta i rumianek). Szczególnie polecana jest także herbata lub woda ze świeżym korzeniem imbiru, miodem i cytryną.
7) Postaraj się dużo odpoczywać i się relaksować.
Mdłości mogą nasilać się w czasie stresu i zmęczenia.
8) Podgryzaj migdały wciągu dnia
Doskonale łagodzą objawy złego samopoczucia!
9) Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Ruch sprzyja trawieniu i sprawia, że mniej wsłuchujesz się w swój organizm.
10) Starannie wietrz mieszkanie i unikaj drażniących zapachów
