dieta

Blendery ręczne są urządzeniami, przy użyciu których w kilka minut możemy przyrządzić zdrowe i smaczne dania. Wielu rodziców chętnie wykorzystuje je także do przygotowywania dań dla swoich pociech. Przemycenie dodatkowej porcji warzyw czy owoców jest bowiem w tym przypadku zdecydowanie łatwiejsze. Szukasz inspiracji na dania oraz przekąski dla najmłodszych z wykorzystaniem blendera ręcznego? Sprawdź nasze przepisy i zaskocz swoich domowników!

Agata Ziemnicka - dietetyczka i psycholożka - w książce „Zdrowa i promienna skóra. 60 potraw dla pięknej cery” proponuje odżywcze koktajle, sałatki, misy mocy, świeżo wyciskane soki warzywne, owsianki i omlety... Wszystko sezonowe, zainspirowane porą roku, dostępnością na bazarku, wysycone składnikami odżywczymi. Skomponowane tak, by utrzymać młodość naszej skóry, nawilżyć ją, ochronić przed słońcem i nadać jej piękny kolor, wygładzić i wesprzeć, gdy skóra jest problematyczna.

Jaglanka jest najlżejszą ze wszystkich kasz – nie uczula i łatwo się trawi, a ma ogrom dobroczynnych właściwości. Nie dość, że wspiera odporność i pozwala odkwasić organizm, to jeszcze korzystnie wpływa na wygląd skóry i paznokci, pomaga nawet w walce z trądzikiem! Dzięki niej katar szybciej mija i rzadziej powraca. Jaglanka wpływa też korzystnie na trawienie i zdolność koncentracji.

Urodzinowy tort, ciastko w nagrodę za posprzątane zabawki, czy lody podczas rodzinnego spaceru – słodki smak kojarzy się dzieciom z przyjemnymi sytuacjami i wyzwala pozytywne emocje. Po spożyciu słodyczy w organizmie podnosi się poziom serotoniny, odpowiedzialnej za chwilowe poczucie szczęścia i pobudzenie – dlatego cukier tak bardzo uzależnia.

Jesień to zwykle trudny czas dla rodziców. Nie tylko pogoda się psuje i jest kapryśna, ale jeszcze dzieci wracają do szkół i przedszkoli, które jako zbiorowiska ludzkie znacząco ułatwiają przenoszenie się infekcji. Gdy nasze dzieci z nami zamieszkały (4 lata temu adoptowaliśmy całą trójkę) było podobnie.

Niby wiadomo to od lat 40. XX wieku, a jednak mało kto z nas o tym słyszał – uzupełnienie niedoborów witaminy C pomaga zajść w ciążę, utrzymać ją, przejść ją bez komplikacji, urodzić sprawnie i szybko oraz uniknąć żółtaczki. Kto by się spodziewał, że w dzisiejszym przejedzonym świecie można w ogóle mieć niedobór witaminy C oraz że ma on aż tak wielki wpływ na ciążę?

Czy Wasze dzieci lubią wspólne gotowanie? Moje uwielbiają pomagać nam w kuchni – krojenie, mieszanie, doprawianie to najlepsza zabawa. Mogłabym godzinami patrzeć, z jaką pasją i skupieniem wykonują te czynności, ile serca wkładają w swoje potrawy i z jakim zniecierpliwieniem wyczekują końcowego efektu.

FORT Fundacja Ogarniająca Rodzinne Tematy oraz Centrum Medyczne Królewska serdecznie zapraszają na spotkanie o diecie mamy karmiącej (a w zasadzie jej braku). Gościem specjalnym będzie dr Dominika Wojsz, czyli Mama lekarz rodzinny, autorka bloga mamalekarz.pl, pomysłodawczyni akcji #karmiejemwszystko.

Chcesz, aby Twoje dziecko poznało kalendarz sezonowości i nauczyło się podstaw zdrowego żywienia? Podczas warsztatów dzieci poznają warzywa oraz sposoby, aby je odróżniać. Na podstawie wiedzy zdobytej w trakcie warsztatów dopasują poszczególne owoce i warzywa do drzew/pnączy/krzaków/podłoża. Nauczą się ich nazw i przeznaczenia i samodzielnie wykonają warzywne mobile lub girlandy do swoich pokoi.

Święta to wspaniała okazja do spotkań z najbliższymi. To cudowny czas, ale niestety - często spędzony od spotkania do spotkania, w pozycji siedzącej, w której uciskamy nasze narządy trawienne. To czas, kiedy ucztujemy, a dania są tradycyjne, więc pełne cukru, tłuszczu i białka zwierzęcego. Mamy dla Was rady, jak sprawić, aby po świętach nie czuć się przejedzonym i przepełnionym. Mamy nadzieję, że z nich skorzystacie i się u Was sprawdzą.

O temacie rozszerzania diety chyba powiedziano już wszystko, ale przyda się krótkie przypomnienie. Zalecenia WHO (czyli Światowej Organizacji Zdrowia) są proste: dietę rozszerzamy, kiedy dziecko skończy 6 miesięcy, to tego etapu wystarczy mleko. Potem wprowadzamy stałe pokarmy. Czyli wcześniej nie podajemy niemowlęciu żadnych kaszek, zupek ani słoiczków.

Propozycja szczególnie ciekawa dla kobiet, zarówno tych, które są matkami, jak i tych bezdzietnych. Na babskie pogaduszki zaprasza znana blogerka Bizimummy czyli Iza Bluszcz oraz Kreacja Ciała - miejsce, w którym każda kobieta staje się piękniejsza. Na pikniku rozmawiać będziemy o modowych trendach, o alergiach pokarmowych, o tym jak być kobietą i nie zwariować i czy warto być zdrową egoistką? Nie zabraknie też atrakcji dla dzieci - będą mogły wziąć udział w Akademii Małego Szefa Kuchni.

Pamiętasz ostatnie święta Bożego Narodzenia? Była rodzina, była przyjemna atmosfera, było jedzenie. Właśnie... dużo jedzenia. Za dużo ;). Przygotuj się do tych świąt z głową! Zobacz, jak możemy Ci pomóc :).

Pewnie słyszeliście o nowej „superżywności”. Jej wpływ na organizm jest podobno dobry, jednak mało kto wie więcej na jej temat. A na pewno mało kto może powiedzieć coś o skutkach ubocznych jej jedzenia. Ale po co szukać drogich „superproduktów” (tak, są drogie), skoro tańszą i lepiej znaną „superżywność” znajdziecie... w najbliższym sklepie!

Spirulina cieszy się obecnie rosnącą popularnością i zaliczana jest do superfoods, czyli pokarmów o szczególnych wartościach i właściwościach. Jest ona bogatym źródłem aminokwasów, mikro- i makroelementów oraz zawiera fikocyjaninę – barwnik, któremu przypisuje się właściwości lecznicze.

Żyjemy w XXI wieku, kiedy każdy z nas narażony jest na stres. To nie tylko nerwy o powszechnym tego słowa znaczeniu, które możemy spotkać w pracy, czy w domu podczas kłótni z rodziną. Mieszkając w mieście stresujące jest praktycznie wszystko – od odgłosów remontu w mieszkaniu sąsiada, po przejeżdżające za oknem samochody i turkoczący tramwaj.

Lipiec – to czas pięknie pachnących lip i czas wakacji, beztroski i, co najważniejsze, szaleństwa kulinarnego! Mamy tyle pyszności, że aż nie wiadomo co wybrać.

Aby uniknąć spożywania sztucznych nawozów, pestycydów, czy środków ochrony roślin, wybieraj pyszne sezonowe warzywa i owoce, które oferuje lato.

Zapewne większość z nas myje owoce i warzywa przed spożyciem, a tym bardziej gdy mamy je podać dziecku. Jedni tylko opłukują je wodą, inni szorują szczotką i mydłem, a jeszcze inni wyparzają wrzątkiem. Który sposób jest właściwy?

Podobno dzieci nie lubią warzyw, podobno nie jedzą surówek i sałatek. Podobno. Jednak kiedy przygotujesz im świeży, aromatyczny, chrupki i ładnie podany mix warzyw w postaci sałatek lub kolorowego talerza, a do tego zaangażujesz je w ich przygotowanie, jest prawie pewne, że spróbują to co same stworzyły. I nie musi to być tylko i wyłącznie tradycyjna sałatka jarzynowa.

Otyłość u dzieci w Polsce z roku na rok niechlubnie podbija statystyki. Przyczyną jest zbyt mała aktywność ruchowa, złej jakości jedzenie i brak wystarczającej troski rodziców o kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u swych dzieci już od najmłodszych lat.

Nauczyciele i naukowcy twierdzą, iż coraz więcej dzieci ma problemy z uwagą, koncentracją, spokojnym siedzeniem nawet kilkanaście minut w jednej pozycji i skupieniem się na danej czynności. Zaczynamy się zastanawiać – dlaczego tak się dzieje? Dlaczego dzieci żyjące w XXI wieku zachowują się zupełnie inaczej niż ich rówieśnicy 20 lat temu? Dlaczego obecnie dzieci są chore?

Ostatnie tygodnie ciąży są wyjątkowo trudne. Bywa, że termin porodu mija i nadal nic się nie dzieje. Wizja szpitala, pobytu na patologii ciąży i wywoływanie porodu nie nastrajają optymistycznie. Ale mamy dla Was dobrą wiadomość! Udowodniono naukowo, że daktyle są wspaniałym, naturalnym sposobem indukcji porodu. Oto szczegóły.

Orzechy to niezwykły dar natury. Są świetnym dodatkiem do różnych dań, słodkich lub wytrawnych. Pasują do mięs, sałatek, deserów lecz również same w sobie mogą być bardzo wartościową przekąską. Zawierają mnóstwo białka i zdrowych tłuszczy, a także błonnik, przeciwutleniacze i minerały, takie jak cynk, magnez czy wapno, a do tego są po prostu pyszne.

Śniadanie powinno być przygotowane i podane po królewsku. To zastrzyk energii na cały dzień. Posiłek powinien być spożywany w spokoju, miłej atmosferze i dokładnie przeżuwany. Poświęćmy kilka minut więcej na tę codzienną czynność, tak by stała się przyjemnym rytuałem, a przede wszystkim dobrym startem każdego dnia.