Zdrowy maluch

Jak suplementować witaminę D?

Witamina D, potocznie nazywana witaminą słońca, jest dobrze znana młodym rodzicom. Jej podawanie zalecane jest przez pediatrów już od pierwszych dni życia. Jak działa witamina D i jak należy ją suplementować?

 

 

Swoją potoczną nazwę zawdzięcza podstawowej drodze powstawania w organizmie, bowiem jej synteza zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. Warto jednak pamiętać, że w naszym klimacie odpowiednie nasłonecznienie potrzebne do zsyntetyzowania dobowej dawki witaminy D występuje tylko w okresie od końca kwietnia do początku września i to w godzinach pomiędzy 10 a 15. W pozostałych miesiącach absolutnie konieczna jest suplementacja, bo dieta jest niestety kiepskim źródłem tej witaminy, gdyż zawarta jest ona w niedużych ilościach i to w pokarmach, który raczej dzieci nie jadają na co dzień. Są to np. ryby takie jak makrela, śledź, łosoś, grzyby shi-take, wątróbka, żółtka jaj.

 

Suplementacja witaminy D a filtry przeciwsłoneczne.

 

 Jeśli w słonecznych miesiącach planujemy zapewnić sobie bądź dziecku dzienną dawkę tej witaminy jedynie za pomocą ekspozycji na słońce, to należy pamiętać, że wymaga to ekspozycji co najmniej 20% ciała, przez ok. 20 minut dziennie, bez użycia kremów z filtrem. Warto zatem rozważyć plusy i minusy takiej metody, zwłaszcza w przypadku małych dzieci, gdyż mamy do czynienia z najsilniejszym nasłonecznieniem, które może doprowadzić do oparzeń skóry, a także stwarza ryzyko rozwoju raka skóry. Dlatego też u dzieci zalecane jest stosowanie kremów z filtrem 50+ i suplementacja wit. D przez cały rok.

 

Jak działa witamina D?

 

Pierwszym, prawidłowym zresztą, skojarzeniem jest wpływ na budowę kości. Witamina ta zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu oraz mineralizację kości. Ma jednak dużo szerszy wpływ na organizm m.in. reguluje wydzielanie insuliny, podnosi odporność, a prawdopodobnie nawet wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Jej niedobór skutkuje uczuciem przemęczenia, znużenia, rozdrażnieniem, osłabieniem mięśni, krzywicą i osteoporozą.

 

Jakie jest zapotrzebowanie organizmu na wit.D?

 

Najpewniejszym sposobem na określenie zapotrzebowania jest wykonanie w laboratorium badania z krwi na poziom wit.D. Wynik poniżej 20 ng/ml oznacza niedobór, zaś górną granicą jest 100 ng/ml. Obecnie zalecane dawki suplementacji zależą od wieku i masy ciała i są następujące:

  • Wcześniaki: 400-800j.m./dobę
  • Donoszone niemowlęta do 6 mż: 400j.m./dobę
  • Dzieci 6-12mż: 400-600 j.m./dobę
  • Dzieci powyżej 1 roku życia: 600-1000 j.m./dobę w zależności od masy ciała
  • Dorośli: 800-2000 j.m./dobę
  • Kobiety w ciąży: od II trymestru 1500-2000 j.m./dobę

 

Suplementacja witaminy D: jaki preparat?
 

W związku z narastającą świadomością odnośnie znaczenia witaminy D dla zdrowia, oferta suplementów dostępnych w aptekach również poszerza się z każdym dniem. Preparaty dla dzieci znajdziemy w formie kropli, aerozolu, kapsułek twist-off, a dla starszych również kapsułek do żucia lub pastylek do ssania. Również dawkę możemy dostosować indywidualnie, gdyż na aptecznej półce znajdziemy wit. D dla dzieci w dawce 400, 600, 800 i 1000 j.m. Wybór zależy od preferencji rodzica i małego człowieka, który będzie go stosował.

 

 

Autor http://aptekamalegoczlowieka.blogspot.com/ Farmaceutka, mama dwójki rozrabiaków. Autorka bloga skierowanego do rodziców, kobiet w ciąży i matek karmiących, w którym, wykorzystując swoje doświadczenie zawodowe i prywatne, radzi jak bezpiecznie stosować leki i suplementy oraz walczyć z częstymi dolegliwościami u dzieci.
0

0 Tatentowiczow dodało do Ulubionych ten artykuł. Dodaj i Ty!

  • Tagi: